Początkujący 1. WIEK: 26 2. WAGA: 95 aktualnie 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop wino oxa, obecnie czwarty cykl glownie na propie 8. TRENING: silowy/funkcjonalny - 5 dni w tygodniu 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I [...]
[...] PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: z tamtego roku bo juz nie sprawdzam -klata: 130 -martwy ciąg: 190 -przysiad: 180 x 3 Leci 80mg ED izo. Juz koncowa, jakies 1,5 tyg jeszcze. Myslicie, ze od niego takie wyj**ane alt? Będę miał jeszcze w tym tyg wyniki kortyzolu i progesteronu. Musze zmienić lab bo jak widać nie wiedza co to [...]
[...] Przerwa jest tylko jedna o 11 ale godzinna a praca do 17 trening okolo18:30-19 więc takie kanapki o 15 mógłbym wciągnąć w chwilę. Myślałem też o odżywcze białkowej ale jakie ww do tego na szybko? Nie za dużo ww na noc? Czekam na sugestie. Oczywiście to jest przykładowe dania mięso będę zmieniał, warzywa i źródło ww też. Najbardziej mi [...]
1. WIEK: 26 2. WAGA: 83 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 39,5 -klatka: 109 -udo: 57 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA: -białko: 2,2 -węglowodany: rotacja węglowodanami -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: trwa 20 tydz do tej pory enan teraz susta 8. TRENING: p&p 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]
jeśli ból utrzymuje się od tego czasu i nawet przy zluzowaniu z treningami nie odpuszcza, to już dawno jakiś specjalista powinien zobaczyć. Nie jestem jakoś obcykany w tym temacie, ale proponowałbym kilka wizyt u fizjo, który popracuje na tkankach i dobierze odpowiednie ćwiczenia - zarówno potwierdzi lub zaprzeczy twojej diagnozie/pokieruje ciebie [...]
[...] jakby do drobnej rany przylozyc nasączony wacik ze spirytusem. Następnie w trakcie zabiegu takie szczypanie co jakiś czas jest też odczuwalne, w momencie gdy robal wpuszcza jakieś swoje substancje ;-) czzas trwania - różnie, potrafią się najadać bardzo szybko i czasem odpadała po 20-25 min nawet ,ale srednio jednak bliżej 50-60 min Jak sie [...]
1. WIEK: 30 2. WAGA: 99 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: -udo: 64 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8-9 lat z przerwami 6. DIETA: dopięta -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kiedyś troszkę tego było metka,winstrol,enan,omnadren,susta,npp,eq - nigdy cykl dłuższy niż 10tyg. 8. TRENING: [...]
1. WIEK: 21 2. WAGA:75 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:110 -udo:60+ -talia:- 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2,5 roku 6. DIETA: na ta chwile brak ze wzgledu na prace ale sie ogarnia -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING: push/pull 4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]
[...] siłowni długi z przerwami plus sztuki walki Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) bialko 3G na kg ciała, węgle 2-2,5g i tłuszcze 0,75 Ile i jakie przebyte cykle sterydowe Test prop, deca i winstrol Opisz swój plan treningowy Rzeźba Cel cyklu Rzeźba, zbudowanie czystej masy miesniowej Ostatni cykl i odstęp [...]
MC na razie nie chcę robić, bezpieczniej zastąpić na razie wiosłowaniem hantlami/sztangą tym bardziej ćwiczę w domu a na siłowni każdy co nie co podpowie, powytyka błędy itd. Co do przedramion i dwugłowych ud niby mogę zrobić. Z drugiej strony trening FBW ma być krótki. Tak samo miałem dodać ćwiczenia mięsnia prostego (w A)/skośnego (w B) brzucha, [...]
[...] a Ty nie znasz równiez nikogo. I co uwierzysz osobie A która skrytykuje dietę czy B która pochwali? Włóż trochę pracy - wrzuć taki przykładowy dzień do kalkulatora - zobacz jakie makro wychodzi. Pomyślimy wspólnie. Czy ostatni posiłek to ma być potreningowy? Osobiście nie lubię rodzynek (i innych skompensowanych źródeł fuktozy) na noc - i tak [...]
WIEK:24 2. WAGA: 81 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: 112 -udo: -58 -talia:-88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: staz ok 6 lat ale z duuuzymi przerwami 6. DIETA: -białko: 2,5 na kg -węglowodany:4g na kg -tłuszcz: 1.5g na kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy cykl prop solo 8. TRENING: 4 x w tyg 9. CEL CYKLU: masa ,jakosc 10. [...]
[...] Karolina Kowalkiewicz wystąpi podczas UFC Fight Night 118 w Gdańsku! Poznaliśmy kolejnego zawodnika z Polski, który wystąpi podczas gali UFC w Gdańsku. Według informacji jakie uzyskał Polsat Sport Karolina Kowalkiewicz wystąpi podczas gali UFC w Gdańsku. Polka pojawi się w jednej z dwóch głównych walk wieczoru gali, która odbędzie się 21 [...]
[...] Ci pomoże w następnym sparingu? Taki wniosek sam powinieneś wyciągnąć. Możesz także zapytać przeciwnika-bardziej doświadczonego kolegi z którym sparowałeś. On wie najlepiej jakie Twoje błędy wykorzystał. Pamiętam jeden z moich pierwszy sparingów w BJJ. Przeciwnik miał na imię Adam. Ja miałem za sobą 7 lat judo on tylko rok BJJ. Był cięższy ode [...]
[...] Winstrol ed 40mg 1-8 Tren Enan e3d 200mg / 8-38 e3d 300mg 1-8 Testosteron Sustanol e3d 350mg / 8-30 e3d 500mg 8-26 Deka/Boldenon e3d 400mg to jest wstepmny plan prosze o jakies podpowiedzi w zmianach dawkach lub srodkach jesli jest cos nie tak Wiesz co, teraz + okres redu zrób bez towaru. Trochę popracujesz, dasz organizmowi odpocząć. Dalej [...]
1.WIEK: 23 2. WAGA: 82 3. WZROST: 185 4. WYMIARY- nie mierzyłem dawno, w łapie było 42 ale nie ćwiczyłem długi okres czasu (8ms jakoś) 5. STAŻ NA SIŁOWNI: okolo 30 miesiecy 6. DIETA: 2600-2800 kcal -białko: ok 200 -węglowodany: ok 350 -tłuszcz: ok 150 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl na solo propie 2 na cypio i mecie 8. TRENING: [...]
Ale mast z winem...chyba ze finasteryd bym dodal, jakie dawki finy? Master 50mg ed styknie? Spokojnie 50mg starczy nie umeczysz tak flakow tym winem a efekt na bank będzie lepszy p.s pod koniec uciekałbym z testem ale to wróżenie z fusów zależy jak będziesz wyglądał ja odstawilem tydz przed startem ale wszystko się dobiera na gorąco forma pod [...]
W kolanie głównym problemem jest ubytek w chrząstce stawowej przez co każde "naciśnięcie" na staw jest bardzo bolesne, z tego też wzgledu bieganie odpada. Jak powinny wygladać takie interwały na orbitreku?(czas, obciążenie).Co do suplementów jakie najlepiec wziąć na poczatek aby zmaksymalizować efekty?
Gino
